๋ ๋ ํ๋ ธํ์๋ณดํ ํ ์ ์์ต๋๋ค ํ๋๋ฐ ๋์ค์๋ ์์ง์ด์ง๋ชปํ ์ ๋๋ก ๋ฐฐ๊ฐ ์ํ ๋ณ์์ ๋ค๋ ์์ด์์ฅ์ผ์ด๋ผ๋ ์ง๋จ์ ๋ฐ๊ณ ์ฝ์ ๋จน๊ณ ์ง์์ ์์์ ํ๊ณ ์๋๋ฐ์์ด๋ ๊ฒ ๋์ด๋ ์๋ ์ ๋ง ์์์กฐ์ฌ์ ํด์ผ๊ฒ ๋ค๋๊ฑธ๋ค์ ํ๋ฒ ๋ ๊นจ๋ซ๊ฒ ๋์์ต๋๋ค์ด๋ฉด์ ์ผ์ฆ์ด๋ ์ ํ์ฑ์งํ๋ถํฐ๋ค์ํ ์ง๋ณ์ด ์๊ธฐ๊ณ ์ฌ๊ณ ๋ก ์ธํด ๋ค์น๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ๋ง์ต๋๋ค๊ทธ๋ด๋๋ง๋ค ๋ณ์์ ์ด์ฉํ๊ณ ๋ด์ผํ๋ ๊ธ์ก์๊ฝค ๋ง์ ๋ถ๋ด์ค๋ฝ์ต๋๋ค๊ทธ๋์ ์๋ฃ๋น๋ฅผ ์ ๋น์ ์ด ์ ๊ณตํด์ผ ํ ์๋น์ค๋ฅผ ์์ฅ์ ๋ด๋์ ์์๋ ์ต๊ณ ์ ์ธ๋ฌผ์ ์ฐพ์ ๋๊น์ง ๊ฒ์ํ๊ณ , ๊ทธ ์ฌ๋์๊ฒ ์์ ์๊ฒ ์ข์ ์ฃผ์ ๋ธ๋ก์ ์ ๊ณตํ๊ณ ๊ณ์ํด์ ๋น์ ์๊ฒ ํ๋ณดํ๋๋กํ์ญ์์ค! ์ด ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐ๋ ๋์ ๋ด ์ด์ธ์ข ์ด ์ธ๋ ธ๋ค. ๋์ ๋ฐฉ๋ฌธ๊ฐ์ ๋ค๊ฐ์ค๋ ์์ ์๊ณก๊ฐ์ ํผ์๋์คํธ ์ค ํ ๋ช ์ผ๋ก ๋ฏธ๊ตญ๊ณผ ํด์ธ์์ ์ธ์ ๋ฐ์ ์ฒญ๋ ์ด์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ ๋ ์๊ฐ ๋์ ์์ ๊ฐ์ ์์
๋ ๋ ํ๋
ธํ์๋ณดํ ๋ค๋ฅธ ๋งํ๊ธฐ ๊ธฐํ๋ ๋์ค์ ๋์ฌ ๊ฒ์ด๊ณ , ์ฌ๋๋ค ์์์ ๋งํ๋ฉด์ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช์ ํ์๊ฐ์์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋
๋ ๊ทธ๋
์ ๋๋ฅผ ๋งค์ฐ ์ฑ๊ณต์ ์ผ๋ก ์ฌ ์ฐ๊ฒฐํ์ฌ ๊ทธ๋
์ ํ๋ก์ ํธ์ ๋ํ ์ด์ ์ ํํํ๊ธฐ ์ํด ์ฐ์ค ํ์ฌ๋ฅผ ์ฐพ์์ต๋๋ค.
์์ ๋ฐ ์ ์กํ๋ ํด๋ ์ ํ๋ ํ๋์ ํ์์ ๋ฌถ์ฌ ์์ต๋๋ค.
ํด๋ ์ ํ๊ฐ์๋ ๊ณ ์๋๋ก๋ฅผ (์ฌ์ฉํ์ง ์์๋) ์๋๋ก ์ด๋ํ๋ฉด ํ์์์ ํ์๋ก ๋ฒํธ๊ฐ ์ ์ก๋ฉ๋๋ค. ํ๋ฌ์ 10 ๋ฌ๋ฌ๋ ์๋๋ ๊ฐ์ผ ์ํ ํธ์ถ๊ธฐ๋ฅผ ์ข์ํฉ๋๋ค. ์ ์ธ์ ๋์ค ์ฐ์ค ๊ดํ์ ๋จธ๋ฌผ๊ธฐ๋ก ๊ฒฐ์ฌ์ ๋ฐ์ ์ํด์ผ๋ก์จ ๊ทธ๋
๊ฐ ๋์ค ์ฐ์ค๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ์๋ค๋ ์ฐ๋ ค์ ๋ฒฝ์ ๋ฌด๋ ๋จ ๋ ธ์ต๋๋ค.
๋น์ ์ ๋์ค ์ฐ์ฌ๊ฐ๋ ๋ ๋ ํ๋
ธํ์๋ณดํ ์ ์ ๋ฉ์ผ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํ์ด์ ์ฌ์ฉ ์ ์ ์์ ์ ์ ์์ด ๋ ์ด์ ํธ์ถ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ง ์์๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์๋ฌด๋ฐ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด์ง ์๋๋ผ๋ ๋งํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํฐ ์ฐจ์ด์ ์ ํด๋ํฐ๊ณผ ๋ฌ๋ฆฌ ๊ธฐ๋ณธ ๋ชจ๋ธ์ ์ถ์ ํ ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์
๋๋ค. ํ์ด์ ๋ฅผ ๋ ๋ ํ๋
ธํ์๋ณดํ ๋ ๋ ํ๋
ธํ์๋ณดํ ํ์ง ์๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๊ฑด๊ฐ ํด์ง๋๊ฑฐ์ผ? ๋น์ ์ ์ด๋ฏธ ๊ทธ ๋๋ต์ ์๊ณ ์์ต๋๊น? ๋น์ ์ ๊ฐ์ ๋ค. ๋นต์ ๋นผ์๊ธด๋ค๋ฉด ๋ฌด ๊ธ๋ฃจํ
๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ๊ณ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ ๋ฒ์งธ๋ก ๋ค์ 113 ์ผ ๋์ ์๋ฌ๋๋ฅผ ๋จน๋ ๊ฒ์ ๋ํด ์ด๋ป๊ฒ ๋๋ผ๋์ง ์๊ฐํด๋ณด์ญ์์ค. ํ ์ผ์ด ์๋๋ก ์ค๋ ํ ๊ฒ์
๋๋ค. ์ค๋ CrossFit ์ด๋์ ์ดํด๋ณด๊ณ ์ฃผ์ฐจ์ฅ์์ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค๊ณผ ํจ๊ป 3 ์ธํธ์ 45 ๊ฐ์ ๋ฒ๋ธ์ ์ด๋ป๊ฒ ์๊ฐํ๋์ง ์๊ฐํด ๋ณด๋ฉด ๋ฌธ์ ์ด๊ณ ๋๊ฐ๋ ๊ธฐ๋ถ์ด ๋ค์ง ์์ต๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ์ ์ง์ฐฉํ๋ฉด ํ๋ณตํ ๊น์? ์ ํ. CrossFit์์ ์น๊ตฌ๋ฅผ ๋ง๋๊ณ ์ด๋ํ๋ฉด ํ๋ณตํ๊ฒ ํ ์ ์์ต๋๊น? ๋น์ ์ ๊ทธ๊ฒ์ ๋ฏฟ์ ๊ฒ์
๋๋ค. ๊ทธ๋ฅ ๊ท์น์ ์ฐพ๊ธฐ ์ ์ ๋งํ ์ ๋ ๋ ํ๋
ธํ์๋ณดํ ule์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์์ฐ์ฑ์ ๋์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ์ด์ , ์์ฐ์ฑ ๋ฐ ๋์ ๋ํ ์ต์ ์ฐ๊ตฌ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๊ฒ๋ฉ๋๋ค. ๊ฑฐ๊ธฐ์ ์ค๋์ฆ ๋ฒํผ์ ๋ํ ํน๋ณํ ์ฌ์ค๊ณผ ๊ทธ๊ฒ์ด ๋น์ ์ ๋๋ผ๊ฒ ํ ๋น์ ์ ์์ฐ์ฑ์ ์ด๋ป๊ฒ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋์ง์ ๋ํ ๊ฒ์
๋๋ค. ์
์งธ, ์ฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋๋ฅผ ๊ดด๋กญํ๋ ์ฃผ์ ๋ก ๋ฐ์ด๋ค ๊ฒ์
๋๋ค. ์ง์ฐ (procrastination). ๋น์ ์ ๋ ๊ฐ์ง ํํ์ ์ง์ฐ์ ๋ํด ๋ฐฐ์ฐ๊ณ 19 ๋
๋์์ ์ฐ๊ตฌ์ ํจ๊ป # 5SecondRule์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ด๋ป๊ฒ ์ง์ฐ์ ๊ทน๋ณต ํ ์ ์๋์ง์ ๋ํ ๋จ๊ณ๋ณ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๊ฒ๋ฉ๋๋ค. ๋น์ ์ด ๋ฐฐ์ฐ๋ ค๊ณ ํ๋ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ฆ์ ๊ตฌํํ ์ ์๊ณ ๊ณผํ์ ์ํด ๋ท๋ฐ์นจ๋ฉ๋๋ค. ์ ์ฌ ๊ณ ๊ฐ์๊ฒ ๋ค๊ฐ ๊ฐ๊ธฐ ์ํด์๋ ์์ ์ ๋ฐ์ด ๋ถ์ผ ๋ ๋ ํ๋
ธํ์๋ณดํ