๋ฌด๋ฐฐ๋‹น์‹ค๋น„๋ณดํ—˜-๋Šฆ์—ˆ๋‹ค๊ณ -์ƒ๊ฐํ• ๋•Œ-์ด๋ฏธ-๋Šฆ์—ˆ์–ด

    ๋ฌด๋ฐฐ๋‹น์‹ค๋น„๋ณดํ—˜-๋Šฆ์—ˆ๋‹ค๊ณ -์ƒ๊ฐํ• ๋•Œ-์ด๋ฏธ-๋Šฆ์—ˆ์–ด

    ๋ฌด๋ฐฐ๋‹น์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๋Šฆ์—ˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ• ๋•Œ ์ด๋ฏธ ๋Šฆ์—ˆ์–ด์ด ์ด์šฉํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‹ค์šฉ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ฐ€ ๋ถ€๋‹ด๋œ๋‹ค๋ฉด ๋งŒ๊ธฐํ™˜๊ธ‰ํ˜•๋ณด๋‹ค๋Š”์ผ๋ถ€ํ™˜๊ธ‰ํ˜•์ด๋‚˜ ์ˆœ์ˆ˜๋ณด์žฅํ˜•์ด ์ข‹์œผ๋ฉฐ๋˜ํ•œ ์‚ฌ๋ง๋ณด์žฅ๊ธˆ์•ก์„ ํฌ๊ฒŒ ์žก์ง€ ์•Š๋Š”๊ฒŒ ์ข‹๊ณ ํŠน์•ฝ์œผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑํ•ด ๊ฐ€๊ฒฉ์ด ์˜ค๋ฅด์ง€ ์•Š๋Š”๋น„๊ฐฑ์‹ ํ˜•์œผ๋กœ ์„ ํƒํ•˜์‹œ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹คํญ๋„“์€ ๋ณด์žฅ์„ ์›ํ•œ๋‹ค๋ฉด ํŠน์•ฝ๊ตฌ์„ฑ์œผ๋กœ๊ธ‰์„ฑ์‹ฌ๊ทผ๊ฒฝ์ƒ‰์ด๋‚˜ ์•”๊ณผ ๋‡Œ์กธ์ฆ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์žฌํ•ด์‚ฌ๋ง์ด๋‚˜ ์žฅ์•  ์šด์ „์ž ๋‹ด๋ณด๋“ฑ์„์ถ”๊ฐ€๋กœ ์„ ํƒํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์ด๋‚˜ ์ง์—…์„ ๊ณ ๋ คํ•ดํ•„์š”ํ•œ ์‚ฌํ•ญ์„, Schumacher, J., Santorelli, SF, et al. ์‹ฌ๋ฆฌํ•™ ๊ฒŒ์‹œํŒ, 126, 890? Davidson, RJ, Kabat-Zinn, J., Rosenkranz, M. (2003).๋ฐ ๊ทœ์ œ., Muller, D. mindfulness ๋ช…์ƒ์— ์˜ํ•ด ๋งŒ ๋ฌด๋ฐฐ๋‹น์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๋ฌด๋ฐฐ๋‹น์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์›€์„ ํ‚ค์šธ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ์ด ๊ฒฝ์ฃผํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ๋•Œ, ๋‹น์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ์€ ๊ฒฝ์ฃผ๋ฅผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชธ์— ๋ฌด์Šจ ์ผ์ด ์ผ์–ด๋‚˜๊ณ  ์žˆ๋Š”์ง€๋ฅผ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ  ๋‹น์‹ ์„ ๋ณดํ˜ธ ํ•  ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๊ฒฐ์ •ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์–ด์ฉŒ๋ฉด ๋‚˜๋Š” ์‹ฌ์žฅ ๋งˆ๋น„๋ฅผ ์•“๊ณ  ์žˆ์„์ง€๋„ ๋ชจ๋ฅธ๋‹ค. ์–ด์จŒ๋“  ๋‹ค์Œ ๋‹ฌ์— ๊ฒฐํ˜ผํ•˜๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š์„์ง€๋„ ๋ชจ๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด์ฉŒ๋ฉด ๋‚˜๋Š” ์ฃฝ์„์ง€๋„ ๋ชฐ๋ผ. ๋‹น์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ์ด ์ ์ ˆํ•œ ์„ค๋ช…์„ ์ฐพ์ง€ ๋ชปํ•œ๋‹ค๋ฉด, ๋‹น์‹ ์˜ ๋‘๋‡Œ๋Š” ๋ถˆ์•ˆ์„ ๋”์šฑ ์•…ํ™” ์‹œ์ผœ์„œ ์œก์ฒด์ ์œผ๋กœ ์ƒํ™ฉ์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜์„œ ๋ฐฉ์„ ๋‚˜๊ฐ€๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ค๊ฐ€ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€ ๊ณตํ™ฉ ๋ฐœ์ž‘์„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณธ ์ ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ๊ทธ๋“ค์€ ๋†€๋ž๋‹ค. ๋‹คํŠธ ์ฃผ์œ„์— ์ƒ๊ฐ์ด ํฉ์–ด์ ธ ์žˆ๊ณ , ํ—ค๋“œ ๋ผ์ดํŠธ์—์„œ ์‚ฌ์Šด์ด ๋ณด์ด๊ณ , ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๋ฐฉ์—์„œ ๋‚˜๊ฐ€์•ผํ•œ๋‹ค. “์•…์ˆœ ๋ฌด๋ฐฐ๋‹น์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์ˆ ์ด ์ง์žฅ ์„ฑ๊ณต์— ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์ œ ์„ธ๊ณ„์—์„œ ๋…ผ์Ÿ์„ ๊ทน๋ณต ํ•œ ์ „ ํ•™์ƒ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฐ๋™์ ์ธ ์‚ฌ๋ก€ ์—ฐ๊ตฌ ๋‹ค์Œ์˜ ์œค๊ณฝ์€ ๋ ˆ์ง€๊ฐ€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š”์ง€ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๊ณ  ๊ทธ์˜ ์ž‘ํ’ˆ์—์„œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋…ผ์Ÿ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š”์ง€ ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฐ๊ฒฝ ๋‚˜๋Š” ํ•œ ๋ช…์˜ ์–ด๋จธ๋‹ˆ๊ฐ€ ํ‚ค์šด 6 ๋ช…์˜ ํ˜•์ œ ์ž๋งค์˜ ํ•œ ๊ฐ€์กฑ์—์„œ ์ž๋ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‚˜๋Š” ์šด๋™ ์„ ์ˆ˜ ์˜€๊ณ  ๊ณ ๊ต์—์„œ๋Š” ์ถ•๊ตฌ์™€ ์•ผ๊ตฌ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ๊ฐ€์น˜์žˆ๋Š” ์„ ์ˆ˜๋กœ ์„ ์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    Hinds Community College์— ๋„์ฐฉํ–ˆ์„ ๋•Œ ๋…์„œ ๊ธฐ์ˆ ์ด ์•ฝํ–ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์Šค์Šน ์ธ Vashti Muse์™€ ๋ฐœ๋‹ฌ ๋…์„œ๋ฅผํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋’ท์กฑ์˜์ง€์ง€ํ•˜๋Š” ํ™˜๊ฒฝ์—์„œ ๋‚˜๋Š” ๋ฒˆ์ฐฝํ–ˆ๋‹ค. ์ €๋Š” ์ด์ƒ์„ ๊ณต์œ ํ•˜๊ณ  ์บ ํผ์Šค์™€ ๋‹ค๋ฅธ ์ง€์—ญ ์‚ฌํšŒ๋ฅผ ๋„์šธ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฌด๋ฐฐ๋‹น์‹ค๋น„๋ณดํ—˜

    ๋‹ต๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋ฅผ ๋ฐœํ–‰ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ํ•ญ๋ชฉ์€ *(์œผ)๋กœ ํ‘œ์‹œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค