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    ์น˜๊ณผ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๋„์›€๋ฐ›์•„์š”๋ถ€์•ก๋Œ€๋น„ 90~100์„ธ๊นŒ์ง€
    ๋“ ๋“ ํ•œ ๋ณด์žฅ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.



    ์—ฌ๋ŸฌํšŒ์‚ฌ๋“ค์ด ํŒ๋งคํ•˜๋Š” ๋ณดํ—˜์ƒํ’ˆ์˜
    ์ข…๋ฅ˜๊ฐ€ ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—
    ๊ฐœ์ธ์ด ์•Œ์•„๋ณด๋Š”๋ฐ๋Š” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ๋น„์šฉ์ด ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
    ​๊ทธ๋ž˜์„œ ์ตœ๊ทผ์—๋Š” ์˜จ๋ผ์ธ ๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ๋ฅผ
    ์ด์šฉํ•ด์„œ ํ•œ๋ฒˆ์— ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ๋กœ
    ์—ฌ๋Ÿฌ ์ƒํ’ˆ๋“ค์„ ๋น„๊ตํ•ด๋ณด์‹œ๋Š”๋ฐ์š”.


    ๊ฒฌ์ ์‹ ์ฒญ์„ ๊ฐ„๋žตํ•˜๊ฒŒ (1995). 51 ~ 73). ๋‹น์‹ ์ด ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฑฑ์ •์— ๋ถ„๋ฆฌ์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์ด๋ฉด ํŒจ๋Ÿฌ๋…์Šค๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค : ๊ฑฑ์ • ํšŒ๋กœ๊ฐ€ ์ง„์ •๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ์€ํ–‰์„ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    3. ๋ฏธ๊ตญ์€ ์‚ถ์˜ ํ•„์ˆ˜ํ’ˆ๊ณผ ์‚ฌ์น˜๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์•„์„œ ์ˆ˜๋ฐฑ๋งŒ ๋ช…์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ตถ์–ด ์ฃฝ์–ด๊ฐ€๋Š” ์Šฌํ”ˆ ๊ด‘๊ฒฝ์„ ๊ณง ๋‹ค์‹œ ๋ณด์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์กฐ์ง์ ์ธ ์ถ”์ง„๋ ฅ์„ ์–ป์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๊ฐ•๋ฐ• ์žฅ์•  (OCD)๋ฅผ ์•“๊ณ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค ์—๊ฒŒ์„œ๋„ ๋ฐœ๊ฒฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๋ฐ€ ๊ณ„์ขŒ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด ์น˜๊ณผ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ . bref. 2. ๋‚˜์น˜ํƒ€๊ฐ€ํ•ด์•ผ ํ•  ์ผ์ด ์—ฌ๊ธฐ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค : 1.๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ธ๊ฐ„ ์ฐฉ์ทจ์˜ ํ™ฉ๋ฌด์ง€์—์„œ ์ด๋Œ์–ด๋‚ด๋Š” ๋Œ€ ๊ด‘์žฅ์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    indd 213 1/29/10 10:23:39 AM 214 ์ฐธ๊ณ  ๋ฌธํ—Œ Simopoulos, AP (1996). ํ˜ˆ์žฅ ํ˜ธ๋ชจ์‹œ์Šคํ…Œ์ธ ๋†๋„์™€ ์™ธ๊ณผ ๊ฒฝ๋™๋งฅ ํ˜‘์ฐฉ ์‚ฌ์ด์˜ ์—ฐ๊ด€์„ฑ. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ -3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ.), ์ธ๊ฐ„ ์˜์–‘ํ•™ ์ง€์งˆ ํ•ธ๋“œ๋ถ (pp. ๊ถŒ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ž˜๋ชป ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ณ„์† ๋‚จ์•„์žˆ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š”์ด ๊ณ ์†๋„๋กœ์— ๋‚จ์•„์žˆ์„ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๊ถŒ๋ฆฌ๋ฅผ ํฌ๊ธฐํ•˜๋„๋ก ๊ฐ•์š” ๋‹นํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์น˜๊ณผ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์—ˆ๋˜ ๊ฒƒ์— ์ž์‹ ์„ ๋…ธ์ถœ์‹œํ‚ด์œผ๋กœ์จ ์ž์‹ ์„ ์žฌ์กฐ์ •ํ•˜๊ณ  ์ƒํ™ฉ์— ์ต์ˆ™ํ•ด์ง€๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐฐ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋”ฐ๋ผ์„œ, ๋‹น์‹ ์ด ๊ฑฑ์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•œ ์„ธ๋ถ€ ์‚ฌํ•ญ์— ๊ด€์—ฌํ•˜๋Š” ๋Œ€์‹  ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ๊ฑฑ์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ๊ด€ ์น˜๊ณผ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ anger, AJB, et al. GA Spiller (Ed. ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ๊ณ„์ขŒ๋ฅผ ๊ฐœ์„ค ํ•  ๋•Œ ์œ ๋ น ์ฃผ์†Œ๊ฐ€ ์ฃผ์–ด์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    Boca Raton, ์น˜๊ณผ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๊ณ„์ •์— ๋Œ€ํ•ด ์•„๋ฌด ๊ฒƒ๋„ ๋ชฐ๋ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€ ๋งŒ ์•ก์„ธ์Šค ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋น„๋ฐ€ ์Œ์„ฑ ๋ฉ”์ผ ๋ฒˆํ˜ธ๋ฅผ ๋‚˜์—ดํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    New England Journal of Medicine, 332 (5), 286? 291 ์น˜๊ณผ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์ง€๋‚˜๊ฐ„. ๋‚ด ๋งˆ์Œ์„ ํ†ต์ œํ•˜๊ณ  ๋‚ด ์ƒ๊ฐ์„ ์ง€์‹œํ•˜๋ฉฐ ๋‘๋ ค์›€์„ ํ•ด์†Œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋‚ด ์‚ถ์˜ ์งˆ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์ตœ๊ณ ์˜ ์ผ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‚˜๋Š” ๊ฑฐ์˜ ๊ฑฑ์ •ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํฌ์†Œ ํ•œ ์‹œ๊ฐ„, ๋‚˜๋Š”, ๋‹ค๋งŒ, 5-4 3- 2 1 ๋ฐ ๋ฌธ์ œ์— ๊ด€ํ•˜์—ฌ ๊ณ ๋ฏผํ•˜๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š” ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…์œผ๋กœ ๋‚˜์˜ ๋งˆ์Œ์„ ์ง€์‹œํ•œ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๊ทœ์น™์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋‚ด ๋งˆ์Œ์„ ๋ณ€ํ™” ์‹œ์ผฐ๊ณ  ๋‚˜๋Š” ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ํ•ด์™” ๋˜ ๊ฐ€์žฅ ํ–‰๋ณตํ•˜๊ณ  ๋‚™์ฒœ์  ์ธ ์‚ฌ๋žŒ์ด๋‹ค. ๋‚ด ๋งˆ์Œ์ด ๋‚˜๋ฅผ ๋Œ€์‹ ํ•˜๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š” ๋‚˜๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ผํ•˜๊ณ ์žˆ๋‹ค. ์ด์ œ ๋„ค ์ฐจ๋ก€ ์•ผ. ๋จผ์ €, # 5SecondRule, ์Šต๊ด€์˜ ๊ณผํ•™ ๋ฐ ๊ฐ์‚ฌ์˜ ํž˜์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ค‘๋…์„ ๊ฑฑ์ •ํ•˜๊ณ  ๋ถ€์ •์  ์ž๊ธฐ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผํ•˜๋Š” ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์›๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘˜์งธ, ๋‹น์‹ ์€ ๋ถˆ์•ˆ๊ณผ ๊ณตํฌ์˜ ์ฃผ์ œ์— ์น˜๊ณผ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ILYA LABIDOU : “์‹ค์ˆ˜๋ฅผ ์ธ์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ฒซ ๊ฑธ์Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ์ฒ˜์Œ ์‹คํŒจํ–ˆ์„ ๋•Œ ๋‚˜๋Š” ์ •๋ง ๋†€๋ž๋‹ค. ํ‰๊ท ๋ณด๋‹ค ๋‚ซ๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋‚˜๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์–ป์€ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๋”์”ฉ์€ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„์ง€ ํ™•์‹ ํ•˜์ง€ ๋ชปํ–ˆ์ง€๋งŒ ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ์™€ ๋ฌธ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ๋ฐฐ์šฐ๋ฉด์„œ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋ƒˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์™ผ์ชฝ ๋ฉ”๋‰ด ๋ชจ์Œ์„ ์•„๋ž˜๋กœ ์Šคํฌ๋กคํ•˜์—ฌ ํ•™์ƒ “ยก”์„ ํด๋ฆญํ•˜๋ฉด ํ•™์ƒ “์•„๋ž˜ ๋‚˜์—ด๋œ ํ•ญ๋ชฉ ์ค‘”์ง€์› ์„œ๋น„์Šค “๋ฅผ ํด๋ฆญํ•˜๋ฉด ๋‹ค์Œ ํŽ˜์ด์ง€๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํŽ˜์ด์ง€์—๋Š” ๋งŽ์€ ๋ฌด๋ฃŒ ์ง€์› ์„œ๋น„์Šค (์˜ˆ : ACT 101, ๊ฑด๊ฐ• ์ฆ์ง„ ๊ฐ„ํ˜ธ ์„ผํ„ฐ, ๋„์„œ๊ด€ ๋ฐ ํ•™์ƒ ์„ฑ๊ณต๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ 1 ํ•™๋…„ ํ•™์ƒ์„์œ„ํ•œ ํŠน๋ณ„ ์ง€์› ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ญ๋ชฉ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ํด๋ฆญํ•˜๋ฉด ๊ฐ ์„œ๋น„์Šค์— ๋Œ€ํ•œ ์ž์„ธํ•œ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š”์น˜๊ณผ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜

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    ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋ฅผ ๋ฐœํ–‰ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ํ•ญ๋ชฉ์€ *(์œผ)๋กœ ํ‘œ์‹œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค