์น๊ณผ์ค๋น๋ณดํ ๋์๋ฐ์์๋ถ์ก๋๋น 90~100์ธ๊น์ง
๋ ๋ ํ ๋ณด์ฅ์ ๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฌํ์ฌ๋ค์ด ํ๋งคํ๋ ๋ณดํ์ํ์
์ข
๋ฅ๊ฐ ๋ค์ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์
๊ฐ์ธ์ด ์์๋ณด๋๋ฐ๋ ๋ง์ ์๊ฐ๊ณผ ๋น์ฉ์ด ๋ญ๋๋ค.
๊ทธ๋์ ์ต๊ทผ์๋ ์จ๋ผ์ธ ๋ณดํ๋น๊ต์ฌ์ดํธ๋ฅผ
์ด์ฉํด์ ํ๋ฒ์ ๋ค์ด๋ ํธ๋ก
์ฌ๋ฌ ์ํ๋ค์ ๋น๊ตํด๋ณด์๋๋ฐ์.
๊ฒฌ์ ์ ์ฒญ์ ๊ฐ๋ตํ๊ฒ (1995). 51 ~ 73). ๋น์ ์ด ๋น์ ์ ๊ฑฑ์ ์ ๋ถ๋ฆฌ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด๋ฉด ํจ๋ฌ๋
์ค๊ฐ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค : ๊ฑฑ์ ํ๋ก๊ฐ ์ง์ ๋ฉ๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ์ํ์ ์ฌ์ฉํ์ต๋๋ค.
3. ๋ฏธ๊ตญ์ ์ถ์ ํ์ํ๊ณผ ์ฌ์น๊ฐ ๋๋ฌด ๋ง์์ ์๋ฐฑ๋ง ๋ช
์ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ตถ์ด ์ฃฝ์ด๊ฐ๋ ์ฌํ ๊ด๊ฒฝ์ ๊ณง ๋ค์ ๋ณด์ง ์์ ๊ฒ์
๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์กฐ์ง์ ์ธ ์ถ์ง๋ ฅ์ ์ป์ ๊ฒ์
๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๊ฐ๋ฐ ์ฅ์ (OCD)๋ฅผ ์๊ณ ์๋ ์ฌ๋๋ค ์๊ฒ์๋ ๋ฐ๊ฒฌ๋ฉ๋๋ค. ๋น๋ฐ ๊ณ์ข๊ฐ ์์ต๋๊น? ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ์น๊ณผ์ค๋น๋ณดํ . bref. 2. ๋์นํ๊ฐํด์ผ ํ ์ผ์ด ์ฌ๊ธฐ ์์ต๋๋ค : 1.๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ธ๊ฐ ์ฐฉ์ทจ์ ํฉ๋ฌด์ง์์ ์ด๋์ด๋ด๋ ๋ ๊ด์ฅ์ ์์ต๋๋ค.
indd 213 1/29/10 10:23:39 AM 214 ์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ Simopoulos, AP (1996). ํ์ฅ ํธ๋ชจ์์คํ
์ธ ๋๋์ ์ธ๊ณผ ๊ฒฝ๋๋งฅ ํ์ฐฉ ์ฌ์ด์ ์ฐ๊ด์ฑ. ์ค๋ฉ๊ฐ -3 ์ง๋ฐฉ์ฐ.), ์ธ๊ฐ ์์ํ ์ง์ง ํธ๋๋ถ (pp. ๊ถ๋ฆฌ๊ฐ ์๋ชป ๋ ๋๊น์ง ๊ณ์ ๋จ์์์ ๊ฒ์
๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋์ด ๊ณ ์๋๋ก์ ๋จ์์์ ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ถ๋ฆฌ๋ฅผ ํฌ๊ธฐํ๋๋ก ๊ฐ์ ๋นํ์ง ์์ ๊ฒ์
๋๋ค ์น๊ณผ์ค๋น๋ณดํ ์๋ ๊ฒ์ ์์ ์ ๋
ธ์ถ์ํด์ผ๋ก์จ ์์ ์ ์ฌ์กฐ์ ํ๊ณ ์ํฉ์ ์ต์ํด์ง๋ ๊ฒ์ ๋ฐฐ์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฐ๋ผ์, ๋น์ ์ด ๊ฑฑ์ ํ๋ ๊ฒ์ ๋ํ ์ธ๋ถ ์ฌํญ์ ๊ด์ฌํ๋ ๋์ ์ง๋์น๊ฒ ๊ฑฑ์ ํ๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์๋ค๋ฉด ๊ฐ๋จํ๊ฒ ๊ด ์น๊ณผ์ค๋น๋ณดํ anger, AJB, et al. GA Spiller (Ed. ๊ทธ๋
๊ฐ ๊ณ์ข๋ฅผ ๊ฐ์ค ํ ๋ ์ ๋ น ์ฃผ์๊ฐ ์ฃผ์ด์ก์ต๋๋ค.
Boca Raton, ์น๊ณผ์ค๋น๋ณดํ ๊ณ์ ์ ๋ํด ์๋ฌด ๊ฒ๋ ๋ชฐ๋์ต๋๋ค.
๊ทธ๋
๋ง ์ก์ธ์ค ํ ์์๋ ๋น๋ฐ ์์ฑ ๋ฉ์ผ ๋ฒํธ๋ฅผ ๋์ดํ์ต๋๋ค.
New England Journal of Medicine, 332 (5), 286? 291 ์น๊ณผ์ค๋น๋ณดํ ์ง๋๊ฐ. ๋ด ๋ง์์ ํต์ ํ๊ณ ๋ด ์๊ฐ์ ์ง์ํ๋ฉฐ ๋๋ ค์์ ํด์ํ๋ ๊ฒ์ด ๋ด ์ถ์ ์ง์ ํฅ์์ํค๊ธฐ ์ํด ํ ๊ฐ์ง ์ต๊ณ ์ ์ผ์ด์์ต๋๋ค.
๋๋ ๊ฑฐ์ ๊ฑฑ์ ํ์ง ์๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํฌ์ ํ ์๊ฐ, ๋๋, ๋ค๋ง, 5-4 3- 2 1 ๋ฐ ๋ฌธ์ ์ ๊ดํ์ฌ ๊ณ ๋ฏผํ๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ํด๊ฒฐ์ฑ
์ผ๋ก ๋์ ๋ง์์ ์ง์ํ๋ค. ๋๋ ๊ท์น์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ด ๋ง์์ ๋ณํ ์์ผฐ๊ณ ๋๋ ์ง๊ธ๊น์ง ํด์ ๋ ๊ฐ์ฅ ํ๋ณตํ๊ณ ๋์ฒ์ ์ธ ์ฌ๋์ด๋ค. ๋ด ๋ง์์ด ๋๋ฅผ ๋์ ํ๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ๋๋ฅผ ์ํด ์ผํ๊ณ ์๋ค. ์ด์ ๋ค ์ฐจ๋ก ์ผ. ๋จผ์ , # 5SecondRule, ์ต๊ด์ ๊ณผํ ๋ฐ ๊ฐ์ฌ์ ํ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ค๋
์ ๊ฑฑ์ ํ๊ณ ๋ถ์ ์ ์๊ธฐ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผํ๋ ๋ฒ์ ๋ฐฐ์๋๋ค. ๋์งธ, ๋น์ ์ ๋ถ์๊ณผ ๊ณตํฌ์ ์ฃผ์ ์ ์น๊ณผ์ค๋น๋ณดํ ILYA LABIDOU : “์ค์๋ฅผ ์ธ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ฒซ ๊ฑธ์์
๋๋ค. ๋ด๊ฐ ์ฒ์ ์คํจํ์ ๋ ๋๋ ์ ๋ง ๋๋๋ค. ํ๊ท ๋ณด๋ค ๋ซ๊ธฐ๋ฅผ ์ํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ฅผ ํตํด ์ป์ ๊ฒ์
๋๋ค. ๊ฐ๋์ฉ์ ํ ์ ์์์ง ํ์ ํ์ง ๋ชปํ์ง๋ง ๊ธ์ฐ๊ธฐ์ ๋ฌธ๋ฒ์ ๋ํด ๋ฐฐ์ฐ๋ฉด์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋์ต๋๋ค.
์ผ์ชฝ ๋ฉ๋ด ๋ชจ์์ ์๋๋ก ์คํฌ๋กคํ์ฌ ํ์ “ยก”์ ํด๋ฆญํ๋ฉด ํ์ “์๋ ๋์ด๋ ํญ๋ชฉ ์ค”์ง์ ์๋น์ค “๋ฅผ ํด๋ฆญํ๋ฉด ๋ค์ ํ์ด์ง๊ฐ ๋ํ๋ฉ๋๋ค. ์ด ํ์ด์ง์๋ ๋ง์ ๋ฌด๋ฃ ์ง์ ์๋น์ค (์ : ACT 101, ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง ๊ฐํธ ์ผํฐ, ๋์๊ด ๋ฐ ํ์ ์ฑ๊ณต๋ฟ๋ง ์๋๋ผ 1 ํ๋
ํ์์์ํ ํน๋ณ ์ง์ ํ๋ก๊ทธ๋จ์
๋๋ค. ํญ๋ชฉ ์ค ํ๋๋ฅผ ํด๋ฆญํ๋ฉด ๊ฐ ์๋น์ค์ ๋ํ ์์ธํ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋์น๊ณผ์ค๋น๋ณดํ