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    Kubitz, KK, Landers, DM, Petruzzello, SJ, & Han, MW (1996). ๊ทธ ์‚ฌ์ด์—, ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹  ์ž์‹ ์„ ๊ณ ์šฉ์ฃผ์—๊ฒŒ ํ•„์ˆ˜ ๋ถˆ๊ฐ€๊ฒฐํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ๊ณ ์šฉ ์˜์†์„ฑ์„ ๋ณด์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ์ด์œ ๋กœ ๋“  Norman์ด ์‚ฌํšŒ ๋ณด์žฅ ๋ฒˆํ˜ธ๋ฅผ ์•Œ๋ ค๋‹ฌ๋ผ๊ณ  ๊ฐ•์š”๋‹นํ•œ 23 ๋…„์ด ์ง€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ •๋ถ€ ์š”์›์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋ˆ์ด ๋งŽ์ด ๋‚ญ๋น„๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    (1995). ์Šคํฌ์ธ  ์˜ํ•™, 21 (4), 277? 291. (2001). ์”จ๋ฅผ ๋ฐœ์•„์‹œํ‚ฌ ์‹œ๊ฐ„์„์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ •์‹  ์šด๋™ ์˜์ƒ (Mental Motor Imagery) : ํ–‰๋™์˜ ํ‘œํ˜„ ๋‹จ๊ณ„๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ์ฐฝ. ์‹ ๊ฒฝ ์ƒ๋ฌผํ•™์˜ ํ˜„์žฌ ๊ฒฌํ•ด, 5, 727? 732. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์šฉ๊ธฐ๋Š”, ๋‹น์‹  ํƒœ์•„์ƒ๋ช…๋ณดํ—˜ ์œผ๋ฉด ์ฐธ์„์„ฑ์ด ์—†์–ด์ง€์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋‹ค๋ฅธ ๊ณณ์—์„œ ์ผ์ž๋ฆฌ๋ฅผ ์ฐพ์„ ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํŒ๋‹จ๋˜๋ฉด ํƒœ์•„์ƒ๋ช…๋ณดํ—˜ ์Šค๋Ÿฌ์šด ์š”ํŠธ ๊ฒฝ์ฃผ์— ์˜ํ•ด ์ œ๊ธฐ๋˜์—ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ์ผ์„ ๋งˆ์นœ ํ›„์—๋„ ๊ณ ์šฉ์ฃผ๊ฐ€ ์ž์‹ ์˜ ๊ฐ์‚ฌ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋‚ด์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋ฉด, ์„œ๋น„์Šค์˜ ์ข…์ž๋ฅผ ํŒŒ์ข…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฉˆ์ถ”์ง€ ๋ง๋ผ. ์ž๊ธฐ ์ž์‹ ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฐœ๋ช…ํ•˜๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š” ์ž์‹ ์ด ํƒœ์•„์ƒ๋ช…๋ณดํ—˜ . ์ด๊ฒƒ์€ ํ’ˆ์งˆ๊ณผ ์–‘ ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ์˜ณ๋‹ค.๋ถ€์ž๊ฐ€๋˜์—ˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ๊ด€์ฐฐํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Š” 5 ์‹œ๊ฐ„ ๋ฏธ๋งŒ์˜ ์žค๋˜ ์„ ์›๋“ค์ด ํ•ญํ•ด์—์„œ ์‹ค์ˆ˜๋ฅผ ์ €์งˆ๋ € ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฒฝ๊ธฐ์—์„œ ์—ด์•…ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์˜€๋‹ค ํƒœ์•„์ƒ๋ช…๋ณดํ—˜ ์ง€๊ธˆ ๋‹น์žฅ ์ผ์–ด๋‚˜๊ณ ์žˆ๋Š” ์ผ์ด ๋ฌด์—‡์ด๋“ , ๋ฐ”๋กœ ๊ทธ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์ด ๋„ˆ์˜ ์‚ถ. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹ค์‹œ ์‹œ์ž‘ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผ๊ฑฐ๋ฅผ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜๋Š” ์—†์ง€๋งŒ 5 ์ดˆ ๋งŒ์— ๋ฏธ๋ž˜๋ฅผ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋งค์ผ ์šฉ๊ธฐ์žˆ๋Š” ํž˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ์ด ๋งํ•  ๋•Œ, ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์กด์ค‘ํ•˜๊ณ  5-4- 3- 2- 1- ์›€์ง์—ฌ ๋ผ. ์šฉ๊ธฐ์˜ ์ˆœ๊ฐ„์ด ๋‹น์‹ ์˜ ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํ•˜๋ฃจ๋Š” ๋‹น์‹ ์˜ ์‚ถ์„ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹น์‹ ์˜ ์‚ถ์€ ์„ธ์ƒ์„ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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    ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋ฐํž ์‹œ๊ฐ„์€ ์ง€๊ธˆ์ด๋‹ค. 5 … 4 … 3 … 2 … 1 … GO! 5 ์ดˆ ๊ทœ์น™ ๋ชฉํ‘œ์— ๋”ฐ๋ผ ํ–‰๋™ํ•˜๋Š” ๋ณธ๋Šฅ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ ์žˆ๋Š” ์ˆœ๊ฐ„ 5-4-3-2-1๊ณผ ํƒœ์•„์ƒ๋ช…๋ณดํ—˜ ยฑ ยก ๋น„์ฃผ์œ  ๋ฐ ์›์–ด๋ฏผ ๋ชจ๋‘๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ด๋Ÿฌํ•œ “์–ธ์–ด ๋ฉ”๋ชจ”๋Š” ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ํ•™๋ฌธ์  ์˜์–ด๋ฅผ ์ž‘์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ํ•™์ƒ๋“ค์—๊ฒŒ ํ™œ๋ฐœํ•˜๊ณ  ์ค‘์š” ๋ฆฌ๋”๊ฐ€๋˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ์™€ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ์ฝ๊ธฐ๋Š” ๋Œ€ํ•™, ์ง์žฅ ๋ฐ ์ผ์ƒ ์ƒํ™œ์—์„œ ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฆฌ์–ผ ๋ผ์ดํŒ…์€ ํ•™์ƒ๋“ค์—๊ฒŒ ํ”„๋ฆฌ๋ทฐ์™€ ๋Šฅ๋™์  ์ธ ์ฝ๊ธฐ์˜ ํ•„์ˆ˜ ๊ธฐ์ˆ , ๋ชจ๋“  ๊ณผ์ •์—์„œ ์ฆ‰์‹œ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ธฐ์ˆ ์— ๋Œ€ํ•œ ๋” ๋งŽ์€ ๋„์›€์„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ยก ยก ยก ยก ยก ยฐ ์ฝ๊ธฐ ๊ธฐ๋ณธ ์‚ฌํ•ญ์€ ์ด์ œ ์ „์ฒด ์žฅ (2 ์žฅ)์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ƒˆ๋กœ์šด ์žฅ์—๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋Œ€ํ•™ ๋ฌธ์„œ์˜ ์ •๋ณด๋ฅผ ํก์ˆ˜ํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ๋Šฅ๋™์ ์ด๊ณ  ์ค‘์š”ํ•œ ์ฝ๊ธฐ ์ „๋žต์„ ๊ฐ•์กฐํ•˜๋Š” ์ƒ์ž๊ฐ€ ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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