ํ์์๋ช ๋ณดํ ์คํจ๋ ์๋คํต์์ 30๋ง์ ํ๋๋ก ๋ณด์ฅ์ด ๋ฉ๋๋ค.์น๊ณผ๋ ํ๋ฐฉ๋ณ์ ๋ฐ ํญ๋ฌธ๊ด๋ จํด์๋ ํํ์ ๋ฐ์ ์ ์๊ตฌ์.๋ฟ๋ง์๋๋ผ ๊ณ ๊ฐ๋ผ์ ์ ์ํ๊ฒ๋๋PET๋ CT์ดฌ์ MRI ๋ฑ๋ ๋ณด์๋ฐ์ ์ ์์ด๋ ๋ ํฉ๋๋ค.์๊ฐ์ง ๋ชปํ๊ฒ ์๊ธ์ค์ ๊ฐ๊ฒ ๋ ๋๋ํน์ง์ ๋ฐ์๋ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฝ์ ๋น์์๋ ๋ฑ๋ ๋ชจ๋ ๋ณด์ฅ์ด ๋๊ตฌ์.์ด์ฐ๋ณด๋ฉด ์ฌ์ํ ๊ฐ๊ธฐ๋ถ ๊ณผํ, 294 ํ์์๋ช ๋ณดํ ์ฉํ๋ค๋ฉด ์๋ ์ด ์ง๋ฌ์ ๋ ๋์ด ๋ค ๋ฒ๋ ธ์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ง์ผ ๋น์ ์ด ํจ๋ฐฐ๋ฅผ ์๋ํ๊ณ ๋ง๋๋ค๋ฉด, ๋น์ ์ ๋์์์ ๋น์ ์ ๊ณํ์ด ๋ถ๊ดด ๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋น์ ์ ๊ณํ์ ๊ณํํ๊ณ ์ง์ผ ๋ณด์๋ค๋ฉด, ๋ชจ๋ ์ญ์ฌ์ ๊ฐ์ฅ ์๋ํ ์ฌ๋๋ค์ ์ฉ๊ธฐ์ ์ฐ๋ฌผ์ด๋ผ๋ ๊ฒ์ ๊ธฐ์ตํ์ญ์์ค. ํ์ต๊ณผ ๊ธฐ์ต์์ ์๋ฉด์ ์ญํ . ๊ธ์ฑ ๋ฐ ๋ง์ฑ ์ด๋์ด ์๋ฉด์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ. ๊ทธ๋ฌ๋ 5 ์๊ฐ ์ด์์ ์๋ฉด์ ์ทจํ ๊ฒฝ์ฃผ์๋ ์ค์ํ ํญํ ๋ณํ๋ฅผ ์ผ์ผํฌ๋งํผ ๊นจ์ด๋์ง ์์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ด์ ํ ํ๋๋ฅผ ๋ณด์๋ค. Macquet, P. ์ ํํ๊ฒ 5 ์๊ฐ์ ์๋ฉด์ ์ทจํ ๋ ์ด์๋ ๊ทธ๋ 5 ์๊ฐ ๋ฏธ๋ง์ ์ค๋ ์ ์๋ค์ด ํญํด์์ ์ค์๋ฅผ ์ ์ง ํ์์๋ช ๋ณดํ ty, J. ์ง์์ ๋ชฉ ๋ง๋ผ์ ๋๋ ๊ทธ ์ฌ์ฐ์ ์ป๋ ์ด์ ๋ฅผ ์ฐพ์๋ค. ๊ทผ๋ณธ์ ์ธ ์ด์ ๋ฅผ ์ฐพ์ง ๋ชปํ ์ฌ๋์ ๊ฑฐ์ ์์ต๋๋ค.
Kubitz, KK, Landers, DM, Petruzzello, SJ, & Han, MW (1996). ๊ทธ ์ฌ์ด์, ๋น์ ์ ๋น์ ์์ ์ ๊ณ ์ฉ์ฃผ์๊ฒ ํ์ ๋ถ๊ฐ๊ฒฐํ๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ ๊ณ ์ฉ ์์์ฑ์ ๋ณด์ฅํฉ๋๋ค. ์ด๋ค ์ด์ ๋ก ๋ Norman์ด ์ฌํ ๋ณด์ฅ ๋ฒํธ๋ฅผ ์๋ ค๋ฌ๋ผ๊ณ ๊ฐ์๋นํ 23 ๋
์ด ์ง๋ฌ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์ ๋ถ ์์์ ๊ฒฝ์ฐ ๋์ด ๋ง์ด ๋ญ๋น๋์ง ์์ต๋๋ค.
(1995). ์คํฌ์ธ ์ํ, 21 (4), 277? 291. (2001). ์จ๋ฅผ ๋ฐ์์ํฌ ์๊ฐ์์ฃผ์ญ์์ค. ์ ์ ์ด๋ ์์ (Mental Motor Imagery) : ํ๋์ ํํ ๋จ๊ณ๋ก ๋ค์ด๊ฐ๋ ์ฐฝ. ์ ๊ฒฝ ์๋ฌผํ์ ํ์ฌ ๊ฒฌํด, 5, 727? 732. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฉ๊ธฐ๋, ๋น์ ํ์์๋ช
๋ณดํ ์ผ๋ฉด ์ฐธ์์ฑ์ด ์์ด์ง์ง ๋ง์ญ์์ค. ๊ทธ๊ฒ์ด ๋ค๋ฅธ ๊ณณ์์ ์ผ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ฐพ์ ํ์๊ฐ ์๋ค๊ณ ํ๋จ๋๋ฉด ํ์์๋ช
๋ณดํ ์ค๋ฌ์ด ์ํธ ๊ฒฝ์ฃผ์ ์ํด ์ ๊ธฐ๋์๋ค. ๋น์ ์ด ์ผ์ ๋ง์น ํ์๋ ๊ณ ์ฉ์ฃผ๊ฐ ์์ ์ ๊ฐ์ฌ๋ฅผ ๋ํ๋ด์ง ์๋๋ค๋ฉด, ์๋น์ค์ ์ข
์๋ฅผ ํ์ข
ํ๋ ๊ฒ์ ๋ฉ์ถ์ง ๋ง๋ผ. ์๊ธฐ ์์ ์ ์ฌ์ฉํ๊ฑฐ๋ ๋ฐ๋ช
ํ๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ์์ ์ด ํ์์๋ช
๋ณดํ . ์ด๊ฒ์ ํ์ง๊ณผ ์ ๋ชจ๋๊ฐ ์ณ๋ค.๋ถ์๊ฐ๋์๋ค๋ ์ฌ์ค์ ๊ด์ฐฐํ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ 5 ์๊ฐ ๋ฏธ๋ง์ ์ค๋ ์ ์๋ค์ด ํญํด์์ ์ค์๋ฅผ ์ ์ง๋ ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ฒฝ๊ธฐ์์ ์ด์
ํ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์๋ค ํ์์๋ช
๋ณดํ ์ง๊ธ ๋น์ฅ ์ผ์ด๋๊ณ ์๋ ์ผ์ด ๋ฌด์์ด๋ , ๋ฐ๋ก ๊ทธ ๊ฒ์
๋๋ค. ์ด๊ฒ์ด ๋์ ์ถ. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๊ฒ์ ๋ค์ ์์ํ์ง ์์ ๊ฒ์
๋๋ค. ๊ณผ๊ฑฐ๋ฅผ ๋ฐ๊ฟ ์๋ ์์ง๋ง 5 ์ด ๋ง์ ๋ฏธ๋๋ฅผ ๋ฐ๊ฟ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๊ฒ์ ๋งค์ผ ์ฉ๊ธฐ์๋ ํ์
๋๋ค. ๋น์ ์ ๋ง์์ด ๋งํ ๋, ๊ทธ๊ฒ์ ์กด์คํ๊ณ 5-4- 3- 2- 1- ์์ง์ฌ ๋ผ. ์ฉ๊ธฐ์ ์๊ฐ์ด ๋น์ ์ ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฐ๊ฟ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ๋ฃจ๋ ๋น์ ์ ์ถ์ ๋ฐ๊ฟ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋น์ ์ ์ถ์ ์ธ์์ ๋ฐ๊ฟ ์ ์์ต๋๋ค.
๋น์ ์๊ฒ ์๋ํจ์ด ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๊ฒ์ ๋ฐํ ์๊ฐ์ ์ง๊ธ์ด๋ค. 5 … 4 … 3 … 2 … 1 … GO! 5 ์ด ๊ท์น ๋ชฉํ์ ๋ฐ๋ผ ํ๋ํ๋ ๋ณธ๋ฅ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์๋ ์๊ฐ 5-4-3-2-1๊ณผ ํ์์๋ช
๋ณดํ ยฑ ยก ๋น์ฃผ์ ๋ฐ ์์ด๋ฏผ ๋ชจ๋๋ฅผ ์ํด ์ด๋ฌํ “์ธ์ด ๋ฉ๋ชจ”๋ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ํ๋ฌธ์ ์์ด๋ฅผ ์์ฑํ๋ ๋ฐ ๋์์์ค๋๋ค. ํ์๋ค์๊ฒ ํ๋ฐํ๊ณ ์ค์ ๋ฆฌ๋๊ฐ๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค. ๊ธ์ฐ๊ธฐ์ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ์ฝ๊ธฐ๋ ๋ํ, ์ง์ฅ ๋ฐ ์ผ์ ์ํ์์ ํ์์ ์
๋๋ค. ๋ฆฌ์ผ ๋ผ์ดํ
์ ํ์๋ค์๊ฒ ํ๋ฆฌ๋ทฐ์ ๋ฅ๋์ ์ธ ์ฝ๊ธฐ์ ํ์ ๊ธฐ์ , ๋ชจ๋ ๊ณผ์ ์์ ์ฆ์ ์ฌ์ฉํ ์์๋ ๊ธฐ์ ์ ๋ํ ๋ ๋ง์ ๋์์์ค๋๋ค. ยก ยก ยก ยก ยก ยฐ ์ฝ๊ธฐ ๊ธฐ๋ณธ ์ฌํญ์ ์ด์ ์ ์ฒด ์ฅ (2 ์ฅ)์
๋๋ค. ์ด ์๋ก์ด ์ฅ์๋ ๋ค์ํ ๋ํ ๋ฌธ์์ ์ ๋ณด๋ฅผ ํก์ํ๊ธฐ์ํ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ๋ฅ๋์ ์ด๊ณ ์ค์ํ ์ฝ๊ธฐ ์ ๋ต์ ๊ฐ์กฐํ๋ ์์๊ฐ ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค.
์์ธ์ด, ๊ฐ์ ๊ณํ์ ๋ฐ ์ํ๊ณผ ๊ฐ์ ์ ๋ณด๋ฅผ ๊ด๊ณ ํ์์๋ช
๋ณดํ