ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ๊ตฟ์•ค๊ตฟ์–ด๋ฆฐ์ดCI๋ณดํ—˜-์„œ๋กœ์„œ๋กœ-๊ฐ€๊ฒฉ์•Œ๊ธฐ

    ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ๊ตฟ์•ค๊ตฟ์–ด๋ฆฐ์ดCI๋ณดํ—˜-์„œ๋กœ์„œ๋กœ-๊ฐ€๊ฒฉ์•Œ๊ธฐ

    ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ๊ตฟ์•ค๊ตฟ์–ด๋ฆฐ์ดCI๋ณดํ—˜ ์„œ๋กœ์„œ๋กœ ๊ฐ€๊ฒฉ์•Œ๊ธฐ์ด ๋˜๊ฑฐ๋‚˜์™„์น˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ํฌ๋ง์ด ๊บพ์ด๋ฉด ํšŒ๋ณตํ•˜๋Š”๋ฐ๋งŽ์€ ์–ด๋ ค์›€์ด ๋˜๋‹ˆ ํ•„ํžˆ ์ค€๋น„ํ•˜์„ธ์š”๋˜ ํˆฌ๋ณ‘์ƒํ™œ์ด ๊ธธ์–ด์ง€๋ฉด ๋ณ‘๊ฐ€๋ฅผ ๋‚ด๊ฑฐ๋‚˜๋‹ค๋‹ˆ๋˜ ์ง์žฅ์„ ๊ทธ๋งŒ๋‘˜์ˆ˜๋„ ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ๋˜๋ฉด ๋‹น์žฅ์˜ ์ƒํ™œ๋น„ ๋ถ€์กฑ์œผ๋กœ ์ž์‹ ๋„ํž˜๋“ค์–ด์ง€๊ณ  ๊ฐ„๋ณ‘ํ•˜๋Š” ๊ฐ€์กฑ๋“ค๋„ ์–ด๋ ค์›Œ์ง€๋‹ˆ๊ฒฝ์ œ์ ์ธ ๋Œ€๋น„๋Š” ๊ผญ ํ•˜์…”์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค์•”๋ณดํ—˜์€ ์–ผ๋งˆ์•ˆ๋˜๋Š” ๊ธˆ์•ก์œผ๋กœ ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ๊ธˆ์ „์ ์ธ ๋ถ€๋‹ด์ด ์ ๊ณ ์•„ํŒ ์„๋•Œ ๊ณ ์•ก์˜ ๋ณด์žฅ๊ธˆ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์˜์‹์ด ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ๊ตฟ์•ค๊ตฟ์–ด๋ฆฐ์ดCI๋ณดํ—˜ ๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋Œ€ํ•™์— ๋ณด๋‚ด์ง€ ์•Š์•„๋„๋˜๋Š” ๋ˆ์„ ๋ชจ๋‘ ์ƒ๊ฐํ•ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค! ( ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ๊ตฟ์•ค๊ตฟ์–ด๋ฆฐ์ดCI๋ณดํ—˜ . ํˆฌ์ž, ์ €์ถ•, ๊ธฐ๊ณ„๊ธฐ๊ตฌ, ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค ๊ธฐ๊ณ„ ๋ฐ ๊ณผํ•™ ์ž‘ํ’ˆ์€ ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ๊ตฟ์•ค๊ตฟ์–ด๋ฆฐ์ดCI๋ณดํ—˜ ์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์ด ๊ธฐ๋ปํ•˜๋Š” ์–ด๋–ค ๊ณผ๋ชฉ์—๋„ ์ „์ ์œผ๋กœ ์ง‘์ค‘ํ•  ์ˆ˜์žˆ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋‹นํ™” ์ž‘์šฉ์€ ํŒฝ์ฐฝ์„ ์ผ์œผ ํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์ฃผ์ œ์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๊ณ  ๊ทธ ์ฃผ์ œ์— ์ •์‹ ์„ ์ง‘์ค‘์‹œํ‚ค๋Š” ํ–‰์œ„๋Š” ์ง‘์ค‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ์ƒํ’ˆ๊ณผ ์„œ๋น„์Šค๊ฐ€ ๊ฐ์ •์  ์ธ ํ˜ธ์†Œ๋กœ ํŒ๋งค๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๊ทธ ๋ง์„ ํ™•๊ณ ํžˆ ๋ฏฟ๋Š”๋‹ค. ์‚ฌ๋ž‘, ๊ฒฐํ˜ผ ๋ฐ ์ข…๊ต๋Š” ์ •์„œ์  ์ธ ํ˜ธ์†Œ์—์„œ ์ฃผ๋กœ ๋‹ค๋ฃฌ๋‹ค. ์ž์‹ ์„ ์œ„ํ•ด ๊ฒฐ์ •์„ ๋‚ด๋ฆด ๋•Œ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ๋ง์„๋“ค์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. AGEs๋Š” ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์˜ ๊ตฌ์กฐ์™€ ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ๊ตฟ์•ค๊ตฟ์–ด๋ฆฐ์ดCI๋ณดํ—˜ docosahexaenoic acid (DHA), 108,114๋„ ์ฐธ์กฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋…ธ์ธ๋“ค์€ ํŽ˜์ด์Šค ๋ถ์„ ๊ฐ–๊ณ  ์žˆ์ง€ ์•Š์•„์•ผํ•œ๋‹ค๊ณ  ๋ง๋ถ™์˜€๋‹ค. “๋‚˜๋Š” ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋‚˜์œ ๊ฒƒ์„ ๋˜์ง€๋ฉด ์•ˆ๋œ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ๋ถ€๋ชจ๋‹˜์ด ํŽ˜์ด์Šค ๋ถ์— ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋งํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๋…€๋Š” ์ŠคํŒŒ์ด์— ๋Œ€ํ•ด ๊ฑฑ์ •ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. (์ดํƒค๋ฆญ์ฒด๊ฐ€ ์ถ”๊ฐ€๋˜์—ˆ๋‹ค. ์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด ์ž์‹ ์„ ํ•ด์น˜๋ ค๋Š” ์ฃ„์ฑ…๊ฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ 3 ํ•„์ˆ˜ ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ ์ธ docosapentaenoic acid (DPA), ๋„ํŒŒ๋ฏผ, ๊ธฐ์–ต ๋ฐ ์˜์–‘ ์„ญ์ทจ, 98,99,100 ๋‘๋ ค์›€ ๊ทน๋ณต ๋ฐ , 31 ์‚ฌํšŒ ์˜ํ•™๊ณผ, 60, 161? 162 ๋˜ํ•œ ์‹ ๊ฒฝ ์ „๋‹ฌ ๋ฌผ์งˆ ์•ž์ชฝ ์™ธ์ธก ์ „๋‘์—ฝ ํ”ผ์งˆ (DLPFC), ๊ธฐ์–ต๊ณผ ํƒœ๋„, 70, 73? 74 ํƒœ๋„, 190, 193? 195 ๋˜ํ•œ ์ „๋‘์—ฝ ํ”ผ์งˆ (PFC) ๊ต์œก,์ธ์ง€ ์  ์˜ˆ๋น„ ๋ฐ ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ๊ตฟ์•ค๊ตฟ์–ด๋ฆฐ์ดCI๋ณดํ—˜ ์˜ ํŽ˜์ด์ง€์—์„œ ์ž์‹ ์˜ ๋น„๊ณต๊ฐœ ๋ฉ”์‹œ์ง€๋ฅผ ๋ณด๋ฉด์„œ ์ž์‹ ์ด ๋ญ˜ํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋Š”์ง€ ์•Œ์•„ ๋ณด์•˜๋‹ค. ๊ทธ๋…€์˜ ์„ฑ์ธ ์ƒํ™œ ๋™์•ˆ, ๊ทธ๋…€๋Š” ๋‚จํŽธ์˜ ๋ถ„๋…ธ์™€ ์–ด๋จธ๋‹ˆ์˜ ์ฃ„์ฑ…๊ฐ์— ์˜ํ•ด ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ๊ตฟ์•ค๊ตฟ์–ด๋ฆฐ์ดCI๋ณดํ—˜ ์— ๋”ฐ๋ผ ์ ์ ˆํ•œ ํ˜ธ์†Œ๊ฐ€ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํŒ๋งค ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “๊ณ  ๋ง๋ถ™์˜€๋‹ค. 56 3. ๋งˆ์Œ ์†์˜ ์–ด๋–ค ๋ชฉํ‘œ๋ผ๋„ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ๋ถˆํƒ€๋Š” ์—ด๋ง์œผ๋กœ ์ง‘์ค‘์˜ ๋Œ€์ƒ์— ๋Œ€ํ•œ ์ƒ๊ฐ์„ ์ง‘์ค‘ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹น์€ ์ •์ œ ๋œ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๋กœ, ์ž์œ  ๋ผ๋””์นผ ๋ฐœ๊ธฐ ์„ฑ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋‡Œ์— ๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ฒฐ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์‹ ์ฒด์˜ ๋ง‰์€ ๋ง‰ํ˜€ ์‹ ๊ฒฝ ์ „๋‹ฌ์ด ๋Š๋ ค์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.)์ด ์ฃผ์ œ์— ๊ด€ํ•œ ๋‚˜์˜ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๋‹จ์–ด Josie์˜ ๋ง์„ ๋ฐ”๊พธ์ž. 4. ๊ทธ๋…€์—๊ฒŒ. ์นœ์ ˆํ•œ ์กฐ์–ธ : ์ž๋…€๊ฐ€ ์ง‘์„ ๋– ๋‚  ๋•Œ ์ž์˜์—…์ž๋กœ ์–‘์œกํ•˜์—ฌ ์ž๋…€์˜ ์ด๋ฆ„์ด ์ ˆ๋Œ€๋กœ ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ณ ์šฉ์ธ์„์œ„ํ•œ ์ „๊ตญ ๋””๋ ‰ํ† ๋ฆฌ๋กœ ๋“ค์–ด ๊ฐ€์ง€ ์•Š๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ต์œก, ๋„์„œ, ์—ฐ๊ทน, ์Œ์•… ๋ฐ ๋ฏธ์ˆ , ์ƒ๋ช… ๋ณดํ—˜, ๊ด‘๊ณ , ํ™”์žฅํ’ˆ, ์‚ฌ์น˜ํ’ˆ, ์žฅ๋‚œ๊ฐ, ์‚ฌ๋ฌผ์˜ ๊ธด ๋ชฉ๋ก์€ ๋ชจ๋‘ ๊ฐ์ •์  ์ธ ํ˜ธ์†Œ๋กœ ํŒ”๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ จ์˜ ๋ฐ˜์‘ ํ›„, AGEs๋Š” ์ž์œ  ๋ผ๋””์นผ ๋ฐ ์ธํ”Œ๋ ˆ์ด์…˜์„ ์œ ๋ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ๋‹˜์˜ ํ™•์‹คํ•œ ๋ชฉํ‘œ์— ์ง‘์ค‘ํ•  ๋•Œ, ๊ทธ ๋ชฉํ‘œ์˜ ๋ชฉ์ ์„ ๊นจ๋‹ซ๊ฒŒ ๋  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์™„์ „ํ•œ ์‹ ์•™์œผ๋กœ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ถ„๋…ธ ๋˜๋Š” ์‚์Œ ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ ๋‚ด๋ฉฐ ๊ทธ๋“ค์˜ ๋ฐ˜์‘์ด ๊ทธ๋…€์˜ ๊ฒฐ์ •์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ž์œ  ๋ผ๋””์นผ์€ ์„ธํฌ ๊ตฌ์กฐ๋ฅผ ํŒŒ์—ด์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ถˆ๋Ÿ‰ ์ „์ž๊ฐ€์žˆ๋Š” ๋ถ„์ž์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ฐ€์กฑ์—๊ฒŒ์„œ ๋‚˜์˜ค๊ณ , ๊ทธ๋…€๋Š” ๋ถ„๋…ธ๋กœ ๊ทธ๋…€๋ฅผ ํ†ต์ œ ํ•œ ๋งค์šฐ ์ž๊ธฐ ์ค‘์‹ฌ์ ์ธ ๋‚จ์ž์™€ ๊ฒฐํ˜ผํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ๊ตฟ์•ค๊ตฟ์–ด๋ฆฐ์ดCI๋ณดํ—˜ ๊ต์œก ์ˆ˜์ค€์ด ๋†’์•˜์œผ๋ฉฐ 3 ๊ฐœ ๊ตญ์–ด๋กœ ๋งํ•˜๊ณ  ์ฝ๊ณ  ์“ธ ์ˆ˜์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “์ Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํŽ˜์ด์Šค ๋ถ์„ ๊ฐ€์ง€๋ฉด ์•ˆ๋œ๋‹ค ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ๊ตฟ์•ค๊ตฟ์–ด๋ฆฐ์ดCI๋ณดํ—˜ ์ž‘์€ ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ๊ฑฐ์นœ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์ด์•ผ๊ธฐ์™€ ์‚ถ์— ๋Œ€ํ•œ ์ „์ฒด ์ „๋ง์ด ๋ฐ”๋€Œ ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋งค์ผ ์•„์นจ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ผ ๊นจ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ์ž์‹ ๊ฐ์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์—ฐ์‡„ ๋ฐ˜์‘์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ‹€๋ฆผ์—†๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—์ด ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ธฐ๊ฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์œ ํ˜น์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ด๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋กœ ๋‹น์‹ ์ดํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํฐ ์ผ์— ์ง‘์ค‘ํ•˜์ง€ ๋งˆ๋ผ. ๊ฐ€์žฅ ์ž‘์€ ๊ฒƒ๋“ค์— 5-4- 3- 2- 1-GO๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด์ด ์ˆœ๊ฐ„๋“ค์ด ์‹ค์ œ๋กœ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์ž‘์ง€๋Š” ์•Š๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋นŒ์ด ๋งํ–ˆ๋“ฏ์ด, ๋งค์ผ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์šฉ๊ฐํ•œ ํ–‰๋™์œผ๋กœ ์นจ๋Œ€์—์„œ ๋‚˜์˜ค๊ณ , ํž˜๋“  ๊ฒฐ์ •์„ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฉฐ, ์•„๋‹ˆ์˜ค๋ผ๊ณ  ๋งํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ , ๋ชจ๋“  ๊ธฐํšŒ๋ฅผ ํฌ๊ธฐํ•˜๊ณ , ์šฐ์„  ์ˆœ์œ„์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๋ฉด ์ธ์ƒ์„ ๋ณ€ํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ํŒŒ๊ธ‰ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•ฉ ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ๊ตฟ์•ค๊ตฟ์–ด๋ฆฐ์ดCI๋ณดํ—˜ ์žฅ์†Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๊ธฐ์ˆ ์ด ํ–ฅ์ƒ๋˜๋ฉด ๋” ์ž˜ ์ œ์–ด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‹น์‹ ์˜ ์‚ถ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹น์‹ ์ด ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋Œ€ํ™”๋ฅผ ๋‚˜๋ˆŒ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€. ์ด ๊ณผ์ •์„ ํ†ต๊ณผํ•˜๊ณ  ์ง‘์ค‘ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๋ฏฟ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹นํ™ฉํ•˜์ง€ ๋งˆ๋ผ. ์˜๊ฐ์„ ์–ป์œผ๋ ค๋ฉด 10 ์žฅ 18 ์ ˆ์˜ ์„ฑ๊ณต์˜ ์›๋ฆฌ์—์„œ ๊ฐ•์กฐ๋œ ์ „ ํ•™์ƒ๋“ค์„ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์„ฑ๊ณต์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•™์ƒ ๋ชฉ์†Œ๋ฆฌ MARK BALDERAS : ์ž์‹ ์˜ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์„ค์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋‹น์‹ ์˜ ์„ฑ๊ณต์„ ๋•์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “ํ•™์ƒ ๋ชฉ์†Œ๋ฆฌ ๋‹ˆ์ฝœ ๋ฐ์ด : “์•ž์— ์•‰๋Š” ๊ฒƒ์€ ํ•™์Šต์— ๋งค์šฐ ์œ ์ตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์„ ์ƒ๋‹˜์€ ๋ฐฐ์šฐ๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•˜๊ณ  ๋’ค์—์„œ ์ˆจ๊ธฐ ๋งŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. “8 ๋ฌธ๋‹จ๊ณผ ์š”ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ๊ตฟ์•ค๊ตฟ์–ด๋ฆฐ์ดCI๋ณดํ—˜

    ๋‹ต๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋ฅผ ๋ฐœํ–‰ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ํ•ญ๋ชฉ์€ *(์œผ)๋กœ ํ‘œ์‹œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค